BreakTime for Mac — делаем перерывы в работе

Многие из нас уже десятки раз слышали советы о том, что для здоровья полезно каждый час делать перерыв и отходить от компьютера, хотя лишь единицы на самом деле практикуют это. При активной работе за компьютером время движется каким-то иным образом, поэтому иногда бывает довольно сложно определить, как долго вы уже сидите перед монитором.

Сегодня мы разберем приложение BreakTime, предназначенное для напоминания пользователю о перерыве в работе. Каким образом BreakTime удается «заставить» пользователя отойти от компьютера и сделать перерыв? Давайте посмотрим.

Как это работает?

BreakTime — очень легкое и простое приложение. Оно располагается в менюбаре и в фоновом режиме делает свою работу, то есть внимательно следит за временем и оповещает пользователя, когда нужно отдохнуть от компьютера. У вас есть несколько параметров для настройки, в основном касающиеся непосредственно временных отрезков для перерывов и между ними. После настройки вы увидите часы, отсчитывающие время до следующего запланированного перерыва. В любой момент вы можете посмотреть время, оставшееся до перерыва, с помощью небольшой иконки BreakTime в менюбаре. Здесь же можно переместить ползунок для сокращения времени до перерыва, а также полностью отключить функционал BreakTime.

За несколько секунд до начала вашего перерыва BreakTime автоматически покажет всплывающее окно с обратным отсчетом, чтобы предупредить вас о том, что на некоторое время компьютер будет заблокирован. Когда отсчет закончится, ваш экран станет слегка темнее, а в центре вы увидите небольшое окошко BreakTime с панелью прогресса и двумя кнопками управления. Здесь вы можете отложить перерыв на некоторое время (одна, пять или пятнадцать минут) и завершить его с помощью кнопки Done. Если ваш перерыв продолжается уже больше заданного времени, панель прогресса станет зеленой, но отсчет будет продолжаться.

Существует два способа обойти BreakTime и отказаться от перерыва. Если вы используете режим «Enforce», у вас не получится остановить перерыв на его половине. На самом деле, в данном случае у вас только одна возможность — ждать окончания перерыва. Если вы используете обычный режим, можно остановить перерыв в любой момент и продолжить работу.

В BreakTime присутствует довольно полезная функция — «гибкий» график. Приложение постоянно отслеживает активность пользователя и на этой основе переносит время перерыва. Если пользователь не проявляет действия какое-то определенное время, BreakTime сбросит счетчик и начнет его отсчет при следующем возобновлении работы.

Нужно ли это вам?

Если вы проводите много времени за компьютером по работе (я уверен, под эту категорию подходит большинство читающих статью) и беспокоитесь о вашем физическом / психическом здоровье, вам следует попробовать BreakTime и посмотреть, насколько вам нравится останавливаться на «навязанный» перерыв.

Однако нужно заранее определить, как вы будете проводить свои перерывы. Если вы в это время собираетесь читать Twitter или играть новую игру на iPhone, это никак не поможет вашему здоровью и только будет отвлекать от работы. Конечно, в преодолении стресса какие-то игры могут быть полезны, но, на мой взгляд, BreakTime создан не для этого. В идеале во время перерыва лучше ограничить себя от каких-либо девайсов, сходить выпить стакан воды, поговорить с кем-нибудь, размять ноги или сделать простенькую зарядку.

Вам также следует понимать, что BreakTime может повлиять на вашу продуктивность. Люди работают по-разному, и многим из нас довольно тяжело сосредоточить на чем-то после того, как они были прерваны.

Выводы и личное мнение

Прежде чем рассказать о личном мнении по поводу BreakTime, мне хотелось бы поделится мнением Дениса Евсюкова (aka @Juev), который недавно написал о своих впечатлениях работы с BreakTime:

Когда только начинал использовать программу, часто ее отключал. Затем включал вновь. Но теперь я использую ее постоянно. И обратил внимание на то, что и глаза стали меньше уставать и самочувствие улучшилось. К тому же четкое выделение временных интервалов позволило мне с большим вниманием подойти к планированию и использованию своего времени. Меньше отвлекаюсь теперь.

Во многом я согласен я Денисом. Мне четко видна польза BreakTime с точки зрения продуктивности.

Хотя я пользуюсь приложением всего пару дней, у меня появилось нечто вроде игры. Я делю предстоящий день на определенные отрезки и примерно рассчитываю, что именно и в каком часу сделать. В менюбаре постоянно видно текущее состояние таймера, что заставляет работать активнее и активнее, чтобы закончить задание вовремя.

Если я успеваю сделать определенную часть работы за один час (я настроил BreakTime делать перерывы каждый час), затем я позволяю себе что-то приятное. Мне это напоминает своего рода GTD.

BreakTime стоит $4.99 в Mac App Store. Можно загрузить бесплатную триал-версию программы с сайта разработчика.